Na wyższym estro to co wyżej plus włosy nie lecą tak mocno. Estro to kwestia osobnicza ale wyższe estro napewno sprzyja do budowy masy... Wiadomo wszystko trzeba dobrać pod siebie i wypośrodkować. Kolega z tym estro ma trochę racji bo nie znam osób co coś solidnego zbudowały na estro w podłodze.
[...] tym wieku ciezko jest przytyc bo praktycznie wszystko idzie na wzrost i rozbudowe szkieletu dopiero gdy etap wzrostu ebdzie juz ustabilizowany zaczniesz nabierac konkretnej masy. No niestety takei zycie tez pprzez dlugi czas mialem ten problem i wkurzalo mnie jak ludzie mi mowili ze jak chce przytyc to mam jesc wszytsko a ja chcialem jakiejs [...]
Kamizelka sie przydaje : - dla zaawansowanych - trenujacych z ciezarem wlasnego ciala <bo na silce masz obciazenia i tak w ch"j> - cwiczacych Sztuki Walki <bo masy na tym nie zrobisz> - jak przyrzad podczas treningu <czyli nie tak, ze chodzisz w tym caly czas. Zakladasz tylko podczas np. podciagania sie na drazku, czy tez [...]
[...] mi jakoś szczególnie na mózg ula to że, aczkolwiek w marzeniach wiadomo że każdy by chciał tylko najlepiej bez pracy. Nie rozumiem o co chodzi. Ogólnie na orbitreku coś podziałaś, będzie ta lepsza wytrzymałosć, tłuszczu też spalisz przy odpowiedniej diecie, ale nie będziesz w stanie stymulować masy mięśniowej jak to jest przy treningu siłowym.
[...] raczej bialko w postaci suplementu bo wegli jem duzo :) z przysiadami raczej moge robic. 3-4 dni treningowe ( 3 na silowni + 1 silka w szkole) czyli jak bede spozywal dziennie 2g/kg masy ciala bialka to powinienem pojsc z waga w gore? :P bardzo mi zalezy zeby dojsc do tych 70 kg tak do lipca , jestem uparty i na silowni sie nie opier****m :P
[...] ! Przeciez Biegajac w dni treningowe ( pon - sr - pt ) (wt - czw - sob ) bieg 30 min z rana jakies 20 min po sniadanku i na wieczór siłownia. I kto powiedział ze tak masy nie mozna robic ?? BILANS NA PLUS np. +500 kcal i masa na pewno bedzie szła. A kondycja tez wzrosnie. Jestem tego zywym przykładem. Skad sobie wzieliscie takie [...]
[...] termogenika nas przed tym nie uchronie... ...jednak Mozna z powodzeniem skorzystac z takich suplementow jak ALA, berberyna, morwa biala, gymnema aby wspomoc budowanie masy miesniowej poprzez pilnowanie lepszej wrazliwosci insulinowej polecam zapoznac sie z art [...]
Jeśli chcesz przybrać na masie to ułóż sobie dietę i rośnij a co do gainerów białek to tylko jako uzupełnienie diety, w przeciwnym wypadku to wyrzucanie pieniędzy. Jednak ja uważam że jesteś jeszcze troche za młody, wyrabiaj sobie zdrowe nawyki żywieniowe i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe a siłownią i nabieraniem masy zajmniesz sie za rok, dwa.
[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór [...]
1. czy jedna porcja to jedna płaska miarka ta co jest w opakowaniu ?-3,5 miarki 2.czy starczy mi tyle cp na cykl? (nie mam kasy żeby co kolwiek dokupić)-nie starczy 3. Jakie są skutki uboczne ? (jeżeli takie są)-nie ma, 4. Wasze opinie (ile masy wam przysło)-zalezy od diety
[...] sily. ciezar mam staly nie zwiekszam go ani zmniejszam podczas serji.przerwy mniejsze niz 1 minuta.dzieki temu treningowi zauwazylem wzrost sily i rzezby ale niestety nie masy.chcem osiagnac raczej to wszystko ca tam jest napisane czyli sile mase rzezbe wytrzymalosc ale raczej teraz to mase i rzezbe. czas prawie mam nieograniczony . a co do [...]
[...] areobowych mogę wykonywać trening na siłe? czy lepszy będzie na rzeźbę? Czy spożywanie dziennie koktajlu (125g twarogu chudego i 1 banan) pomoże w utrzymaniu obecnej masy mięsniowej zarazem pomagając w spaleniu tłuszczu? Co jeszcze ewentualnie mógłbym zrobić aby dość szybko spalić tłuszcz oczywiście przede wszystkim zdrowo? * Musisz. * [...]
Wielkie dzieki...aha mam pytanie co do brzuszkow:czy gdy cwicze na mase to mozna brzuszki robic??bo kiedys jakis znajomy mi mowil ze ponoc przy robieniu masy niemozna cwiczyc brzuszkow??.staram sie wyrobic swoj plan treningowy ale potrzebuje pare podpowiedzi jeszce:ile dac cwiczen na jedna partie miesni?? Masaaa...My Number One!!
[...] woda . Na początku kuracji z użyciem hgh może pojawić się retencja wody to akurat normalne . Jednak jak liczysz na to ze z tygodnia na tydzień będą wpadały kilogramy czystej masy mięśniowej to się możesz zdziwić ;-) Vertex jest bardzo chwalony i ma prawidłowe stężenie , badania były wklejone na forum . Jednak to tylko hgh i na efekt przekłada się [...]
[...] mam pracę fizyczną umiarkowaną • ile razy w tygodniu trenujesz? 4 • jak intensywnie trenujesz? mocno intensywnie • mój trening trwa najczęściej (w minutach): 90 • charakter wysiłku: uprawiam kulturystykę i zależy mi na wzroście masy ciała Sory zapomnialem :)
orientacyjna wiem co jesc ile bialka dostarczac, na ile wegli moge sobeo pozwolic - reszta to tluszcze wychodzi ok 1,5g bialka na kg masy ciala, do 6-7g wegli na kg, do 1,5-2g tluszczu
po co 2,5g? po co tak dużo? 2 na kg suchej masy ciała w zupełności wystarczą. Jak utnie węglowodwany to braki kompensuje w tluszczu, więc nie może uciąć i tego i tego. Lektura to oczywiście podstawa. A z tych podstaw trzy działy: Odżywianie, odchudzanie i Kuchnia:) A najważniejszą rzeczą jest obserwacja swojego organizmu. Bo nikt tak nie doradzi [...]
[...] nim pisać bo zbombał tutaj ma około 44 na łapie, 78 pas, 185cm/ 80kg (nóg już nie robi od 3 lat więc brak mu wagi w tym ) ale nie to jest istotne miał 3 lata temu 47 i 96kg masy przy 80 w pasie - klata nie wiem dokładnie około 125 było wówczas może ciut więcej, przy tym samym co tutaj urzeźbieniu i szedłby dalej ale się "rozkleił" [...]
ja nie chce stosowac i nie stosuje efki do budowania masy robilem redukcje na niej i mi zostala. A teraz chce wziąśc taka dawke aby miec dobrego kopa i wząść cos wiecej niz normalnie. Moze teraz bedziesz wiedzial o co chodzi bo tamto jest troche zmieszane. A wiec chce wziasc wiecej efedryny aby miec duuuzego kopa. ale tylko jutro. Pozniej [...]
Z cyklu mój koleś %-) do oceny
